ストレスホルモン【長岡市女性整体師】

こんにちは😊

ストレスって少しは有るかと思いますがどうでしょうか?そしてストレス解消の為にいろんな取り組みをしてませんか?

それが、生活習慣を少し変えたり、食事を変えたりで「ストレスホルモン・コルチゾール」を変えられたら良いと思いませんか?

 

コルチゾールと言うホルモンあまり聞かない名前ですが、役割りは

「体がストレスと戦い、元気に活動するためのエネルギー調整ホルモン」です。

 

副腎（ふくじん）という臓器で作られ、生命維持に欠かせない重要な役割を担っています。

 

増えすぎ（慢性ストレス状態）

長期間ストレスを受け続けるとコルチゾールが出過ぎてしまい、動悸、息切れ、高血圧、免疫力低下、不眠、集中力低下を引き起こします。

 

減りすぎ（副腎の疲労）

ストレス状態が長引くと副腎が疲弊し、コルチゾールを作れなくなります。その結果、朝起きられない、激しい倦怠感、うつっぽい症状などが現れます。

 

・40℃のお風呂に10分程入る

・22時〜23時に眠る

・朝の外の空気　深呼吸する

・朝白湯を1杯飲む

・朝食は食べる

・タンパク質をとる

等、ホルモンのバランス整える様に

ちょっと試してみませんか？

腸を整える整体でホルモンバランス整えませんか？

 

あなたの笑顔を応援します🤗

暖かい手でお待ちしております🙌