イケてる私！で毎日を楽しむ【長岡市女性整体師】

こんにちは　健身晏こはく　です。

 

「寝ても疲れが取れない」「猫背になりやすい」「イライラしやすい」等有りませんか？セロトニン不足かも。

 

☀️ 1. 朝一番の太陽パワーを味方に

起きてすぐ日光を浴びると、脳内でセロトニン合成のスイッチがON！

毎朝15〜20分、光を感じるだけで日中の集中力もUPします。

 

ご馳走様 2. 「よく噛んで食べる」リズム習慣

一定のテンポで噛む動作（咀嚼）は、脳のセロトニン神経を直接刺激してくれます。

早食いをやめて、しっかり噛んで味わうことがキレイへの近道！

 

🌾 3. 腸内環境を整える「和食」ごはん

セロトニンの前駆体（材料）の多くは腸で作られています。

納豆・お味噌・発酵食品や食物繊維がたっぷりの「和食」を取り入れて、腸内環境をベストな状態にキープ！

大掛かりなことをしなくても、日々の小さな習慣で体も心もガラリと変わります🌿

「イケてる私」で毎日を楽しむために、できることから始めてみませんか？

 

あなたの笑顔を応援します🤗

温かい手でお待ちしております🙌