深呼吸しませんか？

こんにちは。健身晏こはく　おかの（岡埜）です。

台風14号私の所は大した事が無くて一安心でしたが、皆さんはいかがでしたか？

台風の時期ですが、気圧痛で頭痛等の不調を感じる方が増えます。

自律神経のバランスが崩れる事も関係ありますので、今日は深呼吸の練習をしたいと思います。

①足は肩幅又はもう少し狭く、手は両肩を抱く様に前でクロ（どちらの手が上でも良いです）

②目の前に小さい箱が有ってその入る中にイメージをして、息を吐きながら小さく丸くなりなす

③また息を吐をきながら大きく背伸びをします（急に立つとクラッとする事が有りますので注意）

ポイント

ゆっくりしっかり小さく、大きくなる

息はしっかり吐ききる！すると息がしっかり吸えます！

一日三回位お試し下さい(^^♪

いつでもお問い合わせください。

暖かい手であなたの笑顔のお手伝いします♪お待ちしております(^^♪