深呼吸しませんか?
2022/09/21
こんにちは。健身晏こはく おかの(岡埜)です。
台風14号私の所は大した事が無くて一安心でしたが、皆さんはいかがでしたか?
台風の時期ですが、気圧痛で頭痛等の不調を感じる方が増えます。
自律神経のバランスが崩れる事も関係ありますので、今日は深呼吸の練習をしたいと思います。
①足は肩幅又はもう少し狭く、手は両肩を抱く様に前でクロ(どちらの手が上でも良いです)
②目の前に小さい箱が有ってその入る中にイメージをして、息を吐きながら小さく丸くなりなす
③また息を吐をきながら大きく背伸びをします(急に立つとクラッとする事が有りますので注意)
ポイント
ゆっくりしっかり小さく、大きくなる
息はしっかり吐ききる!すると息がしっかり吸えます!
一日三回位お試し下さい(^^♪
いつでもお問い合わせください。
暖かい手であなたの笑顔のお手伝いします♪お待ちしております(^^♪
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健身晏こはく岡埜
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