【女性整体師　長岡】便秘解消姿勢

こんにちは。健身晏こはく岡埜（おかの）です。

 

身体からのお便り🎶毎日有ったほうが良いですよね🙂色も形も健康のバロメーター

になりますよね。

 

便秘になると下腹がポタっと出たり　吹き出物が出たり　腰痛肩こりになったりと気になる事が出ます。

 

でも　毎日で無くても大丈夫!　3、4日は許容範囲です。お薬に頼らず出たら最高😄

 

大腸の形に沿って「の」の字を書く様にマッサージ、食物繊維を摂ったり、食後等出やすい癖をつけたり、運動したりと色んな事を試していると思います。

 

大腸の中を進んでいよいよ出口、この時

膝に肘をついてリラックスして下を向いて

ちょっとお尻が浮く感じにして下さい。

いきまずにスルッと出る事が多いですので、お試し下さい😊

 

あなたの笑顔を応援しております😊

暖かい手でお待ちしております🙌

 

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