【長岡市　女性整体師】ガーデニングの腰痛予防ストレッチ

こんにちは。

健身晏こはく　おかの（岡埜）です。

 

梅雨の合間雑草が目につくし、植え替えの時期でも有りますよね。

綺麗になった庭、プランターって気持ち良いです✨🌿🌿

 

夢中になってさぁ立ち上がった時❢

腰が❢アタタタってなりませんか?

これは同じ姿勢で頑張り過ぎたから筋力が

固まりました。

 

予防としては同じ姿勢を続け無い様に、立ったり座ったりする事です。

 

同じ姿勢が続いたら　その姿勢をもう少し曲げる伸ばすをして下さい。

例えば背中を丸めて草取りをしたら、もう少し曲げる!おヘソを見る!すると筋肉が緩みます。お試し下さい。簡単ストレッチご指導しますので、お声掛け下さい😊

 

あなたの笑顔を応援します😄

暖かい手でお待ちしております🙌