【長岡市女性整体師】ストレッチの基本

こんにちは。

健身晏こはくおかの（岡埜）です。

寒くなって来ましたね。　

植木の冬支度も進み外が寂しくなりました。見た目が寒くなると更に寒さが厳しく感じます!

寒さでちぢこまった身体をストレッチでほぐして笑顔で過ごしましょう♬

ストレッチの基本のキです。

・身体にが温まってるお風呂上がりオススメ又はストレッチ前に　さする!!身体と心リラックスしましょう。

・頑張らない!

　身体に聞きながら痛気持ち良い

　その場所でゆっくり、じんわり伸ばす

　ちぢまる。

・深呼吸しながらする

　頑張って身体を動かしている時息を止め　　　　　　　　　　　　

　て頑張ってる人が居ますか、筋肉が固ま

　っでストレッチ効果残念💦ですので

　ふ〜　って声を出すか数を数えて下さい

　自然と呼吸をしてリラックス出来ます

日々のマスク生活で呼吸が浅い人が居ますか、ストレッチでリラックスしませんか？