【女性整体師　長岡】簡単股関節ほぐし

こんにちは。

健身晏こはく　おかの（岡埜）です。

11月ですが晴れた日が多く気分が良いですね♪

冬支度頑張って腰痛の方がおいでになります。お風呂で温まり血行を良くする事も良いですが寝っ転がってストレッチしませんか?

ポイントは寝っ転がる❢頑張らない❣です。

テレビ、You Tube　見ながら簡単ストレッチです(⁠•⁠‿⁠•⁠)

①仰向けに寝て右膝を立てます、すると腰が丸まり床に着きますので、準備ＯＫ

②足の裏を床につけたままＤの字を書く10回　

この時足の裏が床から離れない

頑張らない　力を抜いて柔らかく

③左膝も立てて同じくＤの文字を10回書く

これで股関節と脚がほぐれますのでお試ししませんか?

整体して、それぞれの方に合った簡単ストレッチ　ツボとコツ教えます🙂

あなたの笑顔を応援しております、ご連絡をお待ちしております。

暖かい手でお待ちしております♪