巻き肩解消【長岡市女性整体師】

こんにちは。健身晏こはくです😊

 

巻き肩、猫背で肩首が辛い💦不調を抱えた方がたくさんいらっしゃいます。

 

巻き肩になると、首が前に出て”スマホっ首”になりやすい、肩こり首こり疲れ目頭痛腱鞘炎等の原因になりやすいです。

また内臓が圧迫され、呼吸が浅くなり疲れやすい、やる気が出ない気分が沈む、食欲不振、便秘、下痢、冷え性、等身体の不調が出やすいです。

 

原因は

1.スマホ、パソコンを長時間同じ姿勢で作業する

2.緊張、ストレスで身体が強張っている

3.いつも同じ方を下にして寝るクセ

等が有ります。

 

そこで

・スマホ、パソコン画面を上にする、なるべく下を向かないように台を置いたりするといいかと思います。

・両手を組んでぐーっと前に出して下を向と背中、首が伸びます

・寝る時大の字で深呼吸5個位すると、リラックス効果有ります。

 

少しずつお試しください😊

 

あなたの笑顔を応援します🤗

暖かい手でお待ちしております🙌