【長岡市女性整体師】疲れた時に腰を伸ばそう

こんにちは　健身晏こはく岡埜（おかの）です。

今年の長岡花火は土曜日、日曜日と最高の日でした🎇

そしてお盆休みも土曜日かれ翌週日曜日まで9連休の人も😄イベント目白押し！

泊まりのお客様も目白押し😅

 

準備、食事、片付けと大活躍！

疲れが取れない、ダル重い、腰痛、肩こりと不調の方がたくさんいらっしゃいました。

 

疲れて来ると猫背になって、腰が丸まりませんか?　そんな時に

 

①仰向けに寝て両膝を曲げる

②ゆっくり、両膝を自分の方に引く

③②をしながら、息を吐きながらオヘソを見るようにアゴを引く

④ゆっくり、足を伸ばし、腕を上げて

　息を吐きながらバンザイをする　

 

深呼吸をしながら、ゆっくり動かすと腰が伸びます😊

そのまま両膝を揃えて左右にパタパタ倒す事も気持ち良いですのでお試しください😊

 

あなたの笑顔を応援しております🤗

暖かい手でお待ちしております🙌