立っていると腰が痛い【長岡市女性整体師】

こんにちは。健身晏こはく岡埜（おかの）です😊

暑い日が続いておりますね🥵

最近立っていると腰が痛い！と言われる方が増えましたが、あなたはいかがでしょうか?

 

立っている時の腰痛　

この時あなたの姿勢はどうなってますか?

足の裏どこに体重がかかってますか？

手はどこに有りますか?

お腹が出てませんが？

首、肩は緊張してませんか?

姿勢が悪くなり、反り腰からの腰痛になっているかもです。

 

【反り腰】改善のために

1・体重が足の親指にかかっている、手がももの後ろに行っている

　足首回し、かかとの上げ下ろしで足をペタ　っとつくと足の裏で立ちやすくなります。

 

2・肩の上部の緊張を取る

　前ならえの手にしたら、指を組みグーっと前に伸ばす、おヘソを見るように下を向くと、首、肩、背中が伸びます。　

 

3・反り腰改善

　足の裏をシッカリ着いて、手はももの脇に置いたら、お尻を締めて鼻から息を吸い、口から息を吐く深呼吸をしてください。

オヘソの下に力が入って硬くなったら🆗です😄

 

立ったまま出来るので、お試しください😊

 

あなたの笑顔を応援しております🤗

暖かい手でお待ちしております🙌