外反母趾改善【長岡市女性整体師】

おはようございます。健身晏こはく岡埜（おかの）です。

 

外反母趾靴を履いた時あたったり、指が開かない、ベタベタ歩きになったりと気になりますよね。

足裏にタコができやすく歩きにくい事も有ります。

 

外反母趾は土踏まずが潰れ扁平足になって足親指が使えず歩く、走る、踏ん張るの時足指の付け根を使い、土踏まずの衝撃吸収が使えず膝痛、腰痛の原因にもなりやすいです。

 

なので土踏まずを復活！させるストレッチ

3選です

 

1・ふくらはぎ復活

長座で膝、かかとを合わせ、かかとを押し出す。するとふくらはぎ、足裏がジンワリ伸び

暖かい感じになったら🆗です。

 

2・土踏まずトレーニング

1の状態で親指下のチョキをする、土踏まずが更にジンワリしてきたら🆗です。

 

3・足首復活

内くるぶしの周りを指でもみほぐしながら、

足首を曲げ伸ばしをすると

足指が動かしやすくなったら🆗です。

 

あなたの笑顔のお手伝い🤗

暖かい手でお待ちしております🙌