腰痛改善！おヘソを動かしませんか!?【長岡市女性整体師】

こんにちは　健身晏こはく岡埜（おかの）てす。

妊娠中期後期とお腹が大きくなるにつれ腰痛が気になる方が多くなります。

それはお腹に引っ張られて【反り腰】になって腰痛になりやすいです、またかかと体重になっているかと思います立ってチェックしてください😊

 

骨盤を動かして反り腰の筋肉をゆるめてみましょう🎶ポイントはおヘソを動かす　イメージです。

か〜るくあぐらをして脱力

①肩をグーっと上げストンと落とす３回

②オヘソを後ろに押す様に息を吐きながら腰を丸める、息を吸いながらオヘソを前に

ゆっくり３回

③オヘソを左右に動かす優に左右ユラユラ

すると腰の筋肉が緩みます。立ってみると足の裏が床に着くと思います。

オヘソ（骨盤）を動かし柔らかい身体にしましょう🙌

 

楽しいマタニティライフをお手伝いします🤗

あなたの笑顔を応援します😄

暖かい手でお待ちしております🙌