肩甲骨動かして肩コリ改善【長岡市女性整体師】

こんにちは。健身晏こはく岡埜（おかの）てす🙂

最近、妊娠中だから整体出来ないと思って肩コリ、がまんしてました😢と言うママさんが多いです。

 

肩コリの原因で一番多いのは肩が内側に入る巻き肩です。

肩甲骨の動きが悪くなり、血流も悪くなり筋肉が固まりコリになりやすいです、そこで肩甲骨を動かす　仰向けで羽ばたく！ストレッチです。

 

①膝を曲げて床に仰向けに寝る（柔らかいソファ等だと腰が沈み負担がかかります）

②顎を引き、手のひらを上に向け横に腕を伸ばし、息を吐きながら肘を曲げながら脇に付ける。

③息を吐きながら腕を伸ばす。

腕が伸ばせなかったら肘を曲げたまま　羽ばたく様に動かし肩甲骨を動かしてみてください。

 

健身晏こはく岡埜では、座位、横向きでプレママさんはもちろん！赤ちゃんにも安全で負担がかからない姿勢で優しく痛みの改善を親します🙂

 

あなたの笑顔を応援しております🤗

暖かい手でお待ちしております🙌