あなたのつわりはどのタイプ？【長岡市女性整体師】

こんにちは　健身晏こはく岡埜（おかの）です🙂

突然やってくる【つわり】いつまでこんなツライの続く？つわりも個人差がありちょっとで終わる人出産迄続く人、症状も人それぞれ

違います😊

 

主なつわりの種類と、それぞれの特徴、対策についてご説明します。

 

1. 吐きつわり

特徴:

吐き気や嘔吐が主な症状です。

空腹時や特定の食べ物・においをかいだ時に症状が出やすいです。

一日中吐き気が続く場合もあります。

対策:

少量ずつ、頻繁に食事を摂るようにしましょう。

冷たいものや酸味のあるもの（レモン、梅干しなど）が比較的食べやすいです。

生姜湯や炭酸水も吐き気を和らげる効果が期待できます。

水分をこまめに摂取し、脱水症状を防ぎましょう。

 

2. 食べつわり

特徴:

空腹時に吐き気やめまいを感じ、何かを口にすると症状が和らぎます。

特定の食べ物（特定のコンビニの商品や、ファストフードなど）を無性に欲するようになることもあります。

体重増加に注意が必要です。

対策:

ヘルシーなスナック（果物、ヨーグルト、クラッカーなど）を常に持ち歩き、空腹を感じる前に口にしましょう。

バランスの取れた食事を心がけ、体重管理にも気を配りましょう。

 

3. においづわり

特徴:

特定のにおいに敏感になり、吐き気や頭痛を感じます。

炊飯時の匂いや、香水、柔軟剤などの人工的な香料に敏感になることがあります。

対策:

換気をこまめに行い、不快なにおいを避けましょう。

香料の強い製品の使用を控えましょう。

マスクの着用も有効です。

 

4. よだれつわり

特徴:

唾液の分泌量が増加し、常に口の中に唾液が溜まるような状態になります。

吐き気を伴うこともあります。

対策:

こまめにうがいをしましょう。

飴やガムを噛むことで、唾液を飲み込みやすくするのも一つの手段です。

 

5. 眠りつわり

特徴:

常に眠気を感じ、昼夜問わず眠ってしまうことがあります。

だるさや疲労感を伴うこともあります。

対策:

無理せず、十分な休息を取りましょう。

短時間の昼寝も効果的です。

その他

 

これらのつわりが複数組み合わさって起こることもあります。

症状が重い場合は、医師に相談し、適切な治療を受けましょう。

つわり対策のポイント

 

無理をせず、休息を十分にとりましょう。

バランスの取れた食事を心がけましょう。

水分補給をこまめに行いましょう。

気分転換になるような軽い運動や趣味を取り入れましょう。

一人で悩まず、パートナーや家族、医師に相談しましょう。

つわりは、赤ちゃんが成長している証拠でもあります。つらい時期ですが、無理せず、整体で自律神経を整えたりお腹を柔らかくする事も良いと思います。

 

楽しいマタニティライフを応援いたします✨

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