足が熱くて寝れない!快適な睡眠を！【長岡市女性整体師　健身晏こはく岡埜（おかの）】

こんにちは😊健身晏こはく岡埜（おかの）です。

 

最近　寝る時に足の裏が熱くて辛いの

と言われます、あなたは大丈夫ですか?

 

原因は

・寝る時に体温を下げるために足の裏、手のひらの血管を拡げるから熱くなる。（正常）

・日中に運動、活動、立ち仕事を頑張って筋肉の疲れ。

・冷房での冷え。

・屋外と屋内等の寒暖差から自律神経の乱れ

等が有ります。

 

対策

・ぬるめのお風呂でゆっくり身体を温める。

・足指1本ずつ、つまんで押して回す、ふくらはぎをゆっくりさする、優しくもんで、足の甲を押し広げながらマッサージする。

 

・今日も1日よ〜く頑張った✨私はエライ‼️

支えてくれる足もっとエライ‼️

今日も幸せ😄　　と布団に入りましょう！

 

あなたの笑顔を応援しております😊

暖かい手でお待ちしております🙌