【梅雨だる撃退方!!】長岡市女性整体師

こんにちは。健身晏こはく岡埜（おかの）です。

 

梅雨のジメジメで体調が辛い！そんなあなたに、マタニティ整体師が教える「梅雨だる」撃退法！

ジメジメと蒸し暑い梅雨時期は、体調が崩れやすくなりますよね。特に妊娠中は、ホルモンバランスの変化や体の重みで、いつも以上に体調に悩まされる方も多いのではないでしょうか。

 

そこで今回は、マタニティ整体師として多くの妊婦さんを診てきた私が、梅雨の時期に起こりやすい「梅雨だる」の症状と、その対策方法を詳しくご紹介します。

 

「梅雨だる」の症状

 

体が重く、だるさを感じる

肩こりがひどい

頭痛やめまいを感じる

冷えを感じることが多い

朝起きれなくる

日中に眠くなる

腰痛

目の疲れ

 

「梅雨だる」の原因

 

梅雨だるは、主に以下の原因と考えられます。

 

気圧の変化： 梅雨時期は気圧が低くなりやすく、これが自律神経の乱れを引き起こします。自律神経が乱れると、頭痛やめまい、倦怠感などの症状が現れます。

 

湿度が高い： 高い湿度によって、体温調節機能がうまく働かなくなります。体温が上がりすぎると、体がだるくなったり、疲労感を感じやすくなったりします。

 

日照時間が短い： 日照時間が短くなると、体内リズムが乱れやすくなります。体内リズムが乱れると、朝起きるのがつらくなったり、日中に眠くなったりすることがあります。

 

冷房の冷え： 冷房の効いた室内にいる時間が長くなると、体が冷えてしまいます。体が冷えると、血行が悪くなり、肩こりや腰痛などの症状が現れます。

 

「梅雨だる」の対策

 

梅雨だるを解消するには、以下の対策が有効です。

 

生活習慣

 

規則正しい生活を送る： 睡眠時間をしっかりと確保し、朝起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう。また、適度な運動をすることも大切です。

バランスの良い食事を摂る： ビタミンやミネラルをしっかりと摂取しましょう。特に、ビタミンB群は疲労回復に効果的です。

水分をこまめに補給する： 汗をかいて水分を失いやすいので、こまめに水分補給をしましょう。

冷房の冷え対策をする： 冷房の風が直接体に当たらないように注意し、羽織るものを用意しておきましょう。

 

セルフケア

 

水分補給∶ゴクゴク飲みでなくてこまめにチビチビ飲みで水分補給をしましょう。

 

入浴： 40度位のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、体を温めましょう。

 

アロマテラピー： ラベンダーやベルガモットなどの香りには、リラックス効果があります。

 

マタニティ整体

マタニティ整体では、骨盤の歪みを整えたり、筋肉の緊張をほぐしたりすることで、梅雨だるによる体の不調を改善することができます。また、妊婦さん特有の症状である腰痛やむくみなども改善することができます。

 

まとめ

 

梅雨だるは、生活習慣やセルフケアで改善することができます。また、どうしても辛い場合は、マタニティ整体を受けてみるのも良いでしょう。

 

マタニティ整体院健身晏こはく岡埜では、梅雨だるにお悩みの方向けに、あなたに合わせたメニューをご用意しております。ぜひお気軽にご相談ください。

 

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