正座をしたいあなた　膝のお皿動かして！【長岡市女性整体師】

こんにちは。健身晏こはく岡埜（おかの）です。

最近正座しなくて良い生活！椅子、ソファーでの洋式スタイル（古！😅）が多くなったと思います。

 

どうしても正座をしないといけない時！

膝が痛くて出来ず辛い思いをしている方がご来院でした。

 

膝の内側が痛く、曲がらりにくい、膝はつけるけど後少しおしりが下ろせない。

 

姿勢を見ると、O脚　骨盤後傾　そして

膝の皿‼️これがくっついて動かない‼️

 

【膝の皿　膝蓋骨】

曲げる時下に伸ばす時上に滑る感じて動きますが、ここが硬くなり筋肉が動きにくくなると膝が痛くて正座が出来ない😓原因にもなります。

 

足を伸ばして座った状態で

①膝小僧　お皿を指先で持って上下、左右、

丸を書く感じて回すを両膝動かす。

②そのままの姿勢で、足首の曲げ伸ばし10回

③足指第一関節曲げ５回

 

この方はストレッチで正座が出来ました。

何年振りに正座出来たかな😅

と喜んでくださいました🙂

 

あなたの笑顔を応援しております😊

暖かい手でお待ちしております🙌