平らな所でつまずいてませんか？【新潟県長岡市女性整体師】

こんにちは。健身晏こはく岡埜（おかの）です🙂

 

先日、お天気☀️気分良く歩いていると　

おっとと!!

何かにつまづいた？びっくり😅恥ずかしい😅

平らな所でつまずいてる‼️

 

たまにそんな事が有りますが、皆さんは

平らな所でつまずくことや、足が上がったと思ったのに階段につまずく事は無いですか?

 

急いでいるとつまずきやすいです。

他には

・足が上がらないちょこちょこ歩き、すり足歩き、ペタペタ歩き

・猫背でトボトボ歩き　

 

理由は

・猫背でももが上がらない

・股関節、もも裏の筋肉が硬い

・足首の関節が硬い

・足指、ふくらはぎの筋肉不足　等です。

 

なので猫背の改善と股関節、足首、足指を柔らかくする簡単ストレッチをします

つま先で地面を蹴って歩幅が広くなり、ももが上げやすくなるので頑張りましょう!

 

そこで❣

①椅子に座って右足を上げる、左手上げる

　左足上げる、右手上げる　各30回

 （足上げで股関節動かし、手を上げるで脇

　　腹を伸ばすストレッチです）

 

②椅子に座ったままで、かかとを着けたまま

　足首を曲げる　10回（つま先を上げる）

 

③椅子に座ったまま、足指でギューッとグー

　ギューッとパー　10回

 

背筋を伸ばして颯爽と歩きたいですね🙂

つまずいて転倒しない様に少しずつ身体を動かしましょう😄

 

あなたの笑顔を応援しております😊

暖かい手でお待ちしております🙌