【腿の外側ハリ】気になるあなた　長岡市女性整体師

こんにちは。健身晏こはく岡埜（おかの）です。

 

先日、お客様から

腿の脇が気になるのよ！ここがスッキリしたら良いんだけど😅

 

この方は、X脚で膝がくっついているから大腿骨が内旋して腿の外側が出る、簡単に言うとX脚をまっすぐにしたら　スッキリ✨✨になれます　

 

X脚だと　・腿の外側張ってシルエットが残念

　　　　　・腿の内側が痛くなりやすい

　　　　　・膝、足首が痛くなりやすい

　　　　　・巻き爪　

　　　　　・親指裏にタコ、ウオノメ出来　　

　　　　　　やすい

　　　　　・腰痛　反り腰　　等

 

なので　簡単　脚のストレッチ🦶

 

　・つま先が内側を向いて硬くなっている

　足首をまっすぐにするストレッチ

　脚を伸ばして座り、つま先を正面に向けて

　曲げ伸ばしをする。　

 

　・腿、ふくらはぎが硬くなっているので

　座って足裏を合わせて、ゆっくり息を吐き

　ながら、痛気持ちいい位おじぎをする　

 

脚を伸ばして座った時に親指がくっつく　

からかかとがくっつく　を意識してください😊

 

あなたの笑顔を応援しております😊

暖かい手でお待ちしております🙌