プレママさんから脚がつります【長岡市　女性整体師】

こんにちは。

健身晏こはく　おかの（岡埜）です。

 

昨日まで梅雨の中休み、とても暑かったですね～🥵

今日の朝から小雨で少しは梅雨らしいお天気　涼しいですね。

 

夏はプレママさん（妊婦さん）は体温が上がってるので暑くて大変かと思います。

私もアセモが出来て辛かった思い出が有ります😅

先日プレママさんから、脚がつって寝れないです💦今日も朝4時から寝れなかったんです😢いくつになっても辛いですよね、プレママさんは多分出産後は改善すると思います。

 

原因は

①赤ちゃん👶がスクスク育ってるから大きなお腹が股関節を圧迫して血流が悪くなったから

②ミネラル不足　汗等で出るけどお腹が胃を圧迫して摂りにくい、つわりで摂りにくい

③自分と赤ちゃん👶の体重を支える筋力不足

 

等が有りますが、お医者さんに相談して

問題なければ

 

①股関節のストレッチをして下さい。

②地場産の旬の野菜を食べる　香りが気になる時は煮る、焼く、揚げる等加熱もお試し下さい。

岩塩少しの麦茶等で摂る

③簡単筋トレ

　椅子に座って踵を床につけたままつま先

　を上げる（ふくらはぎが伸びます🙂）

　次につま先を床につけたまま踵を上げる

　（すねが伸びます🙂）

無理をしないで筋力を意識して５秒５回

テレビを観ながら、お茶を飲みなが

お試し下さい😊

 

あなたの笑顔を応援しております😊

暖かい手でお待ちしております🙌