【女性整体師　長岡】骨盤を動かして猫背改善

こんにちは。健身晏こはく岡埜（おかの）です。

最近腰が痛くて背中を丸め膝を曲げている方が大勢来られます。

この時骨盤が後ろに倒れる事により、猫背になってしまいます😅

 

仕事で椅子に座っている間に腰が丸まったり

ソファーでゆったりずーっとくつろいだり

気持ち良いですが腰に負担が掛かります😓

 

骨盤のストレッチで腰痛改善

・胸の前で腕をクロスして肩に手を置きます

・あごを引いて息を吐きながら腰を丸める

・息を吸いながら正面を向き

・あごを上げ息を吐きながら腰を反らします

・1日3〜5回

ポイントは

・息を止めないで　ゆ〜っくり動かす

・お腹と背中が伸びる事を意識する

・頑張り過ぎない（気持ち良いがちょうど良　　　いです）

 

座り方は

軽くおじぎをして、お尻をグッと後ろに！

上体を起こす。

背もたれに寄りかからない（結構キツイです）筋トレ感覚でお試し下さい！

 

あなたの笑顔を応援しております😊

暖かい手でお待ちしております🙌