女性が通いやすい整体院

こんにちは。

健身晏こはく岡埜です。

 

３年ぶりに長岡花火が開催決定！

感染対策をして穴場でゆっくり見る予定です。

この頃は夜になると肌寒くなり上着が欲しくなりますよね。

朝夕はすずしく日中はとても暑いですよね。

妊婦さんは基礎代謝が活発になるのでなお更暑くて大変だと思います

またつわりの時は脱水症状を起こしやすいので水分補給はこまめに

そしてカフェインの取りすぎに注意して下さい。

カフェインは一日コ＝ヒ＝２杯くらいは良いのですが取りすぎると

血管の収縮作用がある為お腹の張り、流産や早産のリスクが高まることと、

血液を通して赤ちゃんに運ばれる栄養分の量が減ります。

 

水分補給はクセがなくのみやすい物がオススメです

麦茶　夏の定番ですね(^^♪

　　　焙煎香の成分であるアルキルビラジンはけサラサラ効果があります。

　　　ナトリウムを排出する働きがあるので沢山飲むときは塩分もとって下さい

　　　麦茶に塩が入っているのはこれですね。

黒豆茶アントシアニンが含まれアンチエイジングや冷え性改善に効果が有ると言われて　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　います。

ハイビスカスティー　アンチエイジング効果が有るとされている抗酸化物質も含まれ

　　　　　　　　　　ているそうです。

はと麦茶　成分のヨクイニンは肌トラブルに作用するといわれ化粧品にも使われています

甜茶　甜茶ポリフェノールと言われる成分が含まれアトピー性皮膚炎や花粉症の緩和に

　　　作用すると注目されています。

そば茶　ルチンはポリフェノールをしての一種と言われ抗酸化作用の働きが有り美容と

　　　　健康に良いとされています。

等々たくさんのお茶があります、妊婦、授乳中の方は心身ともにリラックス出来るハーブティーもおすすめです。

熱中症対策として経口補水液を作り飲む事も良いと思います、刺激の無い白湯もおすすめです。

私はミネラルバランスウオーター、発酵ドリンク等を飲んでいます。

 

まだまだ暑い日が続きますが熱中症対策をして元気に過ごしましょう。

 

あなたの笑顔を応援しています、お声がけください。

お待ちしております。