ヒップアップでマイナス5歳!!【長岡市女性整体師】

こんにちは　健身晏こはく　岡埜君江です😊

 

薄着になったら隠していた、たれたお尻が隠しきれない🤣たれたお尻で歳を感じます。

 

お尻がたれると

・膝が曲がり　お腹が出て　猫背　首が前に出る！とても姿勢が悪く　老けて見える！

・膝痛　腰痛　肩こり等の原因になりやすい

・足が上がらなくなり　転びやすい

・内臓が落ちて代謝が悪い　太りやすい

・肌のハリが悪い

・お気に入りの服がだらしなく見える

等なんとなく面白くない…これらを

ヒップアップする事で変えてみませんか？

 

①踵を合わせて　つま先は握りこぶし２個分程広げて立ちます。

②踵ををつけたまま10秒かけて上げる、下ろすを５回

 

※転ばない様に台に手を置く

※両膝をつけたままする

※真っ直ぐ上に上がる

 

下腹　お尻の下　ふくらはぎ　がプルプルしたら🆗筋肉が動いてます💪

 

ヒップアップでマイナス5歳！若返りましょう💕

 

あなたの笑顔を応援します🤗暖かい手でお待ちしております🙌