テニスしてないけどテニス肘！【長岡市女性整体師】

こんにちは。健身晏こはく　岡埜です😊

 

先日手首が痛くて病院に行ったら、テニスしてないのにテニス肘🎾って言われました😓

とご来院されました。

テニス肘（正式名称：外側上顆炎）

 

こんな事無いですか？

・ドアノブを回して開ける時痛い！

・ペットボトルのキャップや瓶のフタを開ける時痛い！

・雑巾やタオルを絞る（特に外側にひねる動き）痛い！

・鍵を鍵穴に差し込んで回す

・フライパンを片手で持ち上げる、振る時痛い！

 

 

なぜテニスをしていないのに痛むのか？

テニス肘という名前ですが、実際には「手首や指の使いすぎ」が原因のほとんどです。日常生活での繰り返しの負荷や、加齢による腱の質の変化が重なることで、スポーツをしていなくても発症します。

1番多い原因はパソコン作業です。

 

またテニス🎾している人、身体の回転を使わず手首でボールを打ってると痛くなりやすいです。

 

そこでセルフケアとして

腕を真っ直ぐ前に出し手の平を自分の方に向け

反対の手で手の甲をジンワリと押して肘から手首をジンワリ伸ばしてください😊

 

あなたの笑顔を応援しております🤗

暖かい手でお待ちしております🙌