腱鞘炎・ばね指セルフケア【長岡市女性整体師】

こんにちは。健身晏こはく岡埜（おかの）です。

 

指が痛くて曲げられない😢ペットボトルのキャップがつかめない手首も痛い等の腱鞘炎！

気付いたら指が曲がり伸ばしたり曲げたりする時カックンと音がするばね指！

病院に行くと手術しましょう。と言われても…

 

腱鞘炎とばね指の原因は一緒です。

 

原因は　指の使いすぎ！

肘の内側から指先迄それぞれ〈腱〉がありますそれぞれの腱が指を曲げた時ボコボコと動かない様に〈鞘〉に入る場所が数か所有ります。これが〈腱鞘〉

指の使いすぎで腱が鞘（さや）の中で炎症を起こした状態が〈腱鞘炎〉です。

鞘（さや）はつつのイメージですが、開閉するリングのイメージです。

 

鞘（さや）の中の腱を圧迫することで、指が動かしにくい、痛い、カクカク音がする事になります😱

 

セルフケアは　

・肘を掴み腕を曲げ伸ばし10回（痛気持ち良い位の力で）

・鞘（さや）の中の圧迫をほどく為に、痛い指と手のひらに硬いゴリゴリが有るので反対の親指でグリグリと押しながら回します。

・指関節の親指の爪を立て1つずつしっかり内側に曲げる

・指を伸ばしてゆっくり反らせる

 

ポイント

痛気持ち良いが良い所でです😄

頑張り過ぎない。

 

腱鞘炎、ばね指で手術はしたくないとお考えの方１人１人に合わせて改善いたします。

あなたの笑顔を応援しております😊

暖かい手でお待ちしております🙌