【女性整体師　長岡】抱っこの腰痛セルフケア

こんにちは。健身晏こはく岡埜（おかの）です。

 

年末年始の休暇でお母さんお父さん、保育園、幼稚園が休みのボク、ワタシずーっと一緒💕😄嬉しくって甘えん坊になります💕

 

お母さん抱っこ🙂大好きなスキンシップ❣

とっても可愛いですよね！

じいじも゙ばあばもメロメロ✨抱っこもおんぶもいっぱいしますよ😄👍

 

でも!ずっと抱っこしていると腰が曲がって痛い!そんな時は　お風呂で温め緩めると楽になりますよね。

 

セルフケアです

骨盤が後ろに倒れているのでまっすぐに立つ様にしましょう!

無理はせず伸びて気持ち良いが一番効いています🙂

 

床に座り足裏を合わせて、息を吐きながらゆっくり腰を丸めて前屈５回です。

足裏を自分の方に引くと更に股関節が伸びますが、痛い場合は前に出して腰を丸めて前屈をして下さい。

腰がまっすぐ伸ばし易くなる思います、お試し下さい。

 

あなたの笑顔を応援しております😊

暖かい手でお待ちしております🙌