美と健康に丹田を意識しよう【長岡市　女性整体師】

こんにちは、健身晏こはく岡埜（おかの）です。

 

腰が据わらなくて…　と言われる方が大勢いらっしゃいます。

 

ポイントは《丹田》です。

 

丹田とは、お腹の深部にあるエネルギーの源といわれている場所です。

 

丹田を意識することで、さまざまな健康効果や美容効果や運動効果が期待できます。

 

丹田の位置

丹田の位置は、一般的に、みぞおちの下、恥骨の上あたりといわれています。

おヘソの下に手を置き指4番目の所が丹田になります。下腹です。（骨盤底筋群）

 

丹田を意識すると　　

腰の据わりがしっかりする

姿勢が良くなる

内臓の働きが活発になる

血流が良くなる

ストレスが軽減される

集中力が高まる

免疫力が高まる

美肌効果

大観がしっかりする

ケガをしにくくなる　

歩き易くなる

丹田は、健康と美しさの源といえます。

 

なので丹田を意識して、健やかで美しい身体を手に入れましょう。

 

丹田を意識するには

 

丹田呼吸

座った状態で、両手を丹田に置き、ゆっくりと呼吸をします。（10秒~20秒かけて）

 

吸うときは、丹田が膨らむように意識します。

吐くときは、丹田が縮むように意識します。

 

丹田の押し上げ

座った状態で、両手を丹田に置き、ゆっくりと息を吐きながら、丹田を押し上げます。

 

押し上げたときに、背筋が伸びるように意識します。

 

丹田の引き込み

座った状態で、両手を丹田に置き、ゆっくりと息を吸いながら、背中を丸く後ろに

引き込んだときに、お腹がへこむように意識します。

 

立って肩幅に足を開き丹田深呼吸をする時

お尻の穴を閉めると、お尻の下にエクボが出来ます、すると丹田が締まります!

 

これらのトレーニングを毎日少しずつ行うことで、丹田を意識する力が高まります。

 

丹田は、健康と美しさの源といわれています。

 

ぜひ、丹田を意識して、健やかで美しい体を手に入れて下さい。

 

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