腰痛　簡単ストレッチ【女性整体師　長岡市】

こんにちは。

健身晏こはく　おかの（岡埜）です。

季節の変わり目も有り腰痛の方やギックリ腰になりそう嫌な感じがする!　とご来院される方が多いです。

原因は猫背、反り腰、内蔵、肩首から、緊張、仕事の無理な態勢等たくさん有ります。共通しているのは、「頑張り屋さん」

です!同じ態勢でず～と仕事をする方❢一生懸命頑張る方❢です。

とりあえず固まった赤筋を緩めるストレッチを無理なく!伸びて気持ち良い!位にしましょう!立ったままでも椅子に座っても出来るのでこまめにストレッチをして下さい。

①立っている人はしゃがんで、おヘソを見る様に息を吐きながら背中を丸めて小さくなります。

椅子に座ってる方は、膝を曲げて息を吐きながらおヘソを見る様に背中を丸めて小さくなります。

②息を吸って、吐きながらバンザイをして身体を伸ばします。

③ゆっくり❢無理なく❢深呼吸❢しながら３回　腰を丸めて伸ばす❢をして下さい。

赤筋が緩むので腰が楽になって行きます。

あなたの笑顔を応援します🙂

暖かい手でお待ちしております🙌