長岡市女性整体師【妊婦さん冷えてませんか?】

こんにちは。

健身晏こはくおかの（岡埜）　岡埜君江です。

 

年末年始はいかがお過ごしでしたか?

今年は雪が少なく穏やかな年明けとなり

良い1年になりそうで嬉しいです🙂

 

雪が少なくてもやはり冬!寒いですよね。

皆さん冷えてませんか?

冷えは万病の元!と言われますが

特に妊婦さんはいかがでしょうか?

 

妊婦さんは

・ホルモンバランスの変化、つわりや体調の変化で自律神経が乱れ

・お腹が大きくなり姿勢の変化

・運動不足で筋肉量の低下

等で冷え易くなります。

 

冷えると血流が悪くなり

・免疫力の低下で感染症にかかりやすくなり、流産　早産の原因にも

・赤ちゃんへの栄養状態が悪くなる

・お腹が張る　尿が近くなる　足がつりやすい　足のむくみ　静脈瘤　肩コリ　腰痛

等になりやすいです。

 

冷え対策として

・首!足首　手首　首を温めましょう。

　レッグウォーマー　タートルネック

　マフラー　ストール等　で太い血管を

　温めましょう🙂

・白湯　ノンカフェインの飲み物を　ゆっ

　くり　ちびちび飲みましょう🙂

・身体を温める物を食べましょう

　ざっくり分けると

　冬が旬の食べ物　寒い所で育つた物

　根菜類　ん❢のつくもの

　例　ダイコン　レンコン　ニンジン

　発酵食品　例　味噌　醤油　漬物

以外に砂糖も😳

北海道のビートから作る　てんさい糖は

身体を温めます!!

沖縄のサトウキビから作る精製した砂糖は

身体を冷やします!!精製してない黒砂糖は

冷やす作用がゆっくりです。　

・軽いストレッチ、体操

妊娠時期に合わせて無理の無いストレッチ、体操の提案を致します🙂

お産が軽くなるように股関節は柔らかくする様に

 

座って両足の裏を合わせる

手は足の甲に

ゆっくり息を吐きながら、おへそを見る　

 

股関節　背中　腰　のストレッチです。

無理をせず少しずつお試し下さい。

 

笑顔で出産と育児を楽しめる様に

お手伝い致します♪

暖かい手でお待ちしております♪