【長岡市　女性整体師】便秘解消!

こんにちは。

健身晏こはくおかの（岡埜）です。

 

最近便秘が辛い方が続けて来院されました。

 

食べ物は野菜も肉も水分補給も？程々出来ている感じですが、猫背なので呼吸が浅い！便秘の原因これかも❢

 

お腹を押すと硬く動きが悪いので

刺激を与え優しくお腹を整える

仕上げに深呼吸❢

 

息を吸う時肩が上がってました。

これだと胸が開かず腸も動かないです。

 

息を吸う前に、お腹の空気をしっかり吐いてから深呼吸をしましょう。

胸を開いて、腹筋を使います🙂

練習をしているとお腹がゴロゴロ❣

終わった時にお腹の動き良い(｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡

姿勢が良くなって息が楽になりました｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡　出ました❢

 

いつでも　どこでも出来る深呼吸🎶

ちょっと変えるだけで効果は違います

深呼吸でリラックスしましょう😄

 

あなたの笑顔を応募しております😄

暖かい手でお待ちしております🙌