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<title>ブログ</title>
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<title>ストレスホルモン【長岡市女性整体師】</title>
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こんにちはストレスって少しは有るかと思いますがどうでしょうかそしてストレス解消の為にいろんな取り組みをしてませんかそれが、生活習慣を少し変えたり、食事を変えたりで「ストレスホルモン・コルチゾール」を変えられたら良いと思いませんかコルチゾールと言うホルモンあまり聞かない名前ですが、役割りは「体がストレスと戦い、元気に活動するためのエネルギー調整ホルモン」です。副腎（ふくじん）という臓器で作られ、生命維持に欠かせない重要な役割を担っています。増えすぎ（慢性ストレス状態）長期間ストレスを受け続けるとコルチゾールが出過ぎてしまい、動悸、息切れ、高血圧、免疫力低下、不眠、集中力低下を引き起こします。減りすぎ（副腎の疲労）ストレス状態が長引くと副腎が疲弊し、コルチゾールを作れなくなります。その結果、朝起きられない、激しい倦怠感、うつっぽい症状などが現れます。・40℃のお風呂に10分程入る・22時～23時に眠る・朝の外の空気深呼吸する・朝白湯を1杯飲む・朝食は食べる・タンパク質をとる等、ホルモンのバランス整える様にちょっと試してみませんか？腸を整える整体でホルモンバランス整えませんか？あなたの笑顔を応援します暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260912215743/</link>
<pubDate>Sat, 12 Sep 2026 22:19:00 +0900</pubDate>
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<title>冷え取り【長岡市女性整体師】</title>
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おはようござます。健身晏こはくです8月暑かった！忙しかった！楽しかった！スイカ食べまくった！皆さんはどんな8月でしたか9月いよいよ？もう？私はもう9月！毎日あっという間です。朝夕涼しくなって、更によく寝れる最近冷房による冷えも原因の１つでしょうが「肩が！肩甲骨が動かない」と言われる方がたくさんいらっしゃいます。伺うと暑いから湯槽に入って無くてシャワーですの方多いです39℃～40℃ゆっくりお湯に浸かり、身体の内側から温まり、冷えと疲れを取りましょうスネの内側（骨のきわ）上から下へ押しさする、痛い所有ったら指の腹でくりくり（痛気持ちいい強さ）むくみ、疲れ、腰痛改善にオススメです少し涼しくなったので設定温度の見直しをしてください。日中の車内は危険な暑さでも冷やし過ぎ注意お身体チェックすると冷たい方多いです、設定温度見直してくださいあなたの笑顔を応援しています暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260901070920/</link>
<pubDate>Tue, 01 Sep 2026 07:12:00 +0900</pubDate>
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<title>長寿の秘訣【長岡市女性整体師】</title>
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こんにちは健身晏こはくです当院にお出での最高齢91歳の先輩長寿の秘訣を伺いました。【食事は良く噛んで食べる！】企業野球の応援団長を続けていた長谷川さん。脊柱管狭窄症で長時間歩く、立つが辛いとご来院。応援団長を続ける為のトレーニングもしたいとの事なので今迄のトレーニングの見直しをして、地味な筋トレこれで大丈夫か？不信感満載でお帰りですが、次の日岡ちゃんさすがだな！昨日より軽く歩ける！と喜んで頂き岡ちゃんの手は魔法の手だと喜んで頂いております腰痛でお困りの星野さん【好奇心で毎日楽しむ！】農業をしていて常にアンテナを張り、野菜作りの情報収集、美味しい野菜が沢山採れ頂いております温故知新を実施して、農業の先生です！口癖は面白い事がいっぺ！まだ死ねないな！先輩方の元気と気合に負けない様に私も頑張りますあなたの笑顔を応援しております暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260828044009/</link>
<pubDate>Fri, 28 Aug 2026 07:50:00 +0900</pubDate>
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<title>動きやすい身体をつくる【長岡市女性整体師】</title>
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健身晏こはくですあっという間に8月梅雨明け間近！夏本番！と思ってたら昨日ひぐらしがひぐらし蝉の声は夏休みの宿題が終わらず泣いてる時を思い出します8月今日から長岡祭り花火お盆行事が目白押し！家事、育児、仕事、しなければならない事、したい事1日があっという間に終りませんか？10時3時のオヤツ温かい飲み物で一息入れましょう！頭と身体を休めてくれます、等も添えたら心もほっこり熱中症予防も有りますが暑い夏を元気に乗り切りましょうレジ待ちの時密かに筋トレかかとを合わせ爪先は握りこぶし２個分空けお尻をギュッとしめるお尻の脇にエクボ作る感じ更にかかと上げしていたら、外反母趾少し改善しましたと嬉しい声を頂きましたあなたの笑顔を応援します暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260801193515/</link>
<pubDate>Sat, 01 Aug 2026 19:36:00 +0900</pubDate>
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<title>テニスしてないけどテニス肘！【長岡市女性整体師】</title>
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こんにちは。健身晏こはく岡埜です先日手首が痛くて病院に行ったら、テニスしてないのにテニス肘って言われましたとご来院されました。テニス肘（正式名称：外側上顆炎）こんな事無いですか？・ドアノブを回して開ける時痛い！・ペットボトルのキャップや瓶のフタを開ける時痛い！・雑巾やタオルを絞る（特に外側にひねる動き）痛い！・鍵を鍵穴に差し込んで回す・フライパンを片手で持ち上げる、振る時痛い！なぜテニスをしていないのに痛むのか？テニス肘という名前ですが、実際には「手首や指の使いすぎ」が原因のほとんどです。日常生活での繰り返しの負荷や、加齢による腱の質の変化が重なることで、スポーツをしていなくても発症します。1番多い原因はパソコン作業です。またテニスしている人、身体の回転を使わず手首でボールを打ってると痛くなりやすいです。そこでセルフケアとして腕を真っ直ぐ前に出し手の平を自分の方に向け反対の手で手の甲をジンワリと押して肘から手首をジンワリ伸ばしてくださいあなたの笑顔を応援しております暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260722210045/</link>
<pubDate>Wed, 22 Jul 2026 21:15:00 +0900</pubDate>
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<title>ヒップアップでマイナス5歳!!【長岡市女性整体師】</title>
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こんにちは健身晏こはく岡埜君江です薄着になったら隠していた、たれたお尻が隠しきれないたれたお尻で歳を感じます。お尻がたれると・膝が曲がりお腹が出て猫背首が前に出る！とても姿勢が悪く老けて見える！・膝痛腰痛肩こり等の原因になりやすい・足が上がらなくなり転びやすい・内臓が落ちて代謝が悪い太りやすい・肌のハリが悪い・お気に入りの服がだらしなく見える等なんとなく面白くない…これらをヒップアップする事で変えてみませんか？①踵を合わせてつま先は握りこぶし２個分程広げて立ちます。②踵ををつけたまま10秒かけて上げる、下ろすを５回※転ばない様に台に手を置く※両膝をつけたままする※真っ直ぐ上に上がる下腹お尻の下ふくらはぎがプルプルしたら筋肉が動いてますヒップアップでマイナス5歳！若返りましょうあなたの笑顔を応援します暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260703101710/</link>
<pubDate>Fri, 03 Jul 2026 10:48:00 +0900</pubDate>
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<title>マタニティ整体【長岡市女性整体師】</title>
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こんにちは健身晏こはくです5月妊娠後期のYさんご来院でした。行きつけの整体院さんでは、マタニティ整体お願いした所基本やってないですって言われてでもとお願いしたら、さすって終わりでもや～辛いからお願い出来ますかとの事でした妊娠後期になるとさすがにお腹が大きくなりはりむくみ股関節痛が気になっておいででした。妊娠後期だけあって、お腹硬くせり出したので股関節圧迫されて辛い事になりますよね30分のマタニティ整体後マタニティ整体をしたく初めてお伺いしました。身体の辛いところの改善に向けて相談にのってくれて、気持ちよく施術していただきました妊娠後期という事もあり、体も重く、痛い箇所が多かったのですが、施術後はかなりスッキリしていてストレッチの仕方も教えていただきました＾＾また時間を見つけて伺いたいなと思いますと嬉しいお言葉をいただきました楽しいマタニティライフの為に疲れた時は、タオル結んでダンゴにしてお尻に敷いてセルフマッサージお試しください。あなたの笑顔を応援してます暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260609205527/</link>
<pubDate>Tue, 09 Jun 2026 21:53:00 +0900</pubDate>
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<title>【長岡市女性整体師】ふくらはぎから血流アップ</title>
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こんにちは健身晏こはくです寒暖差で体調がすぐれない、とにかく眠い、だるい、疲れが取れ無い、疲れが取れ無いとお悩みの方がいらっしゃいます。対策として、40℃位のお風呂でゆっくりリラックスで副交感神経優位にする。等有りますが第2の心臓と言われる《ふくらはぎ》もんで、さすって、血流アップ！足伸ばして座り上からスネ内（骨の脇）に親指当て足首曲げ伸ばしすると筋肉が動くので簡単マッサージですそして常温又は暖かい飲み物を飲む！更に血流アップ！です。お試しください。お洒落にさり気なくツボ押し耳ぼジュエリーこはく【5.8.9】の日10粒1,000円を500円でご用意しております。5/8～5/15迄です、お声がけください
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260501074119/</link>
<pubDate>Fri, 01 May 2026 07:46:00 +0900</pubDate>
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<title>こはく【5.8.9】の日耳つぼジュエリー💎【長岡市女性整体師】</title>
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こんにちは健身晏こはくですこはく【5.8.9】の日耳つぼジュエリー10粒整体後のご褒美オプション♪整体後のアフターケアに「耳つぼジュエリー」はいかがですか？ピアス感覚でお洒落に心も体もリフレッシュしませんか？10粒全て付けても！お悩みに応じてお付けできます余ったらお持ち帰りしてセルフケアしてください受付時耳つぼジュエリーしますとお声がけください
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<pubDate>Thu, 30 Apr 2026 21:37:00 +0900</pubDate>
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<title>GWお休みのお知らせ【長岡市女性整体師】</title>
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こんにちは健身晏こはくですいよいよGWご予定はいかがですかカレンダー通り、ちょっとオマケして8連休もっとオマケして12連休（無いかな）ずっと仕事の方お疲れ様です！急に暑くなり1日の寒暖差が大きくやる気が出ないだるい疲れやすい疲れが取れない等の不調を抱えた方がいらっしゃいます。自律神経の乱れが有ると思いますガムグミ煎餅等固いのを食べるかむ！カム！噛む！でリラックスをしてみませんか？今年は5/5(火)お休みします。急な痛み等有りましたらご連絡をくださいあなたの笑顔を応援します暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260422194543/</link>
<pubDate>Wed, 22 Apr 2026 19:47:00 +0900</pubDate>
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