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<title>ブログ</title>
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<title>【長岡市女性整体師】ふくらはぎから血流アップ</title>
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こんにちは健身晏こはくです寒暖差で体調がすぐれない、とにかく眠い、だるい、疲れが取れ無い、疲れが取れ無いとお悩みの方がいらっしゃいます。対策として、40℃位のお風呂でゆっくりリラックスで副交感神経優位にする。等有りますが第2の心臓と言われる《ふくらはぎ》もんで、さすって、血流アップ！足伸ばして座り上からスネ内（骨の脇）に親指当て足首曲げ伸ばしすると筋肉が動くので簡単マッサージですそして常温又は暖かい飲み物を飲む！更に血流アップ！です。お試しください。お洒落にさり気なくツボ押し耳ぼジュエリーこはく【5.8.9】の日10粒1,000円を500円でご用意しております。5/8～5/15迄です、お声がけください
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260501074119/</link>
<pubDate>Fri, 01 May 2026 07:46:00 +0900</pubDate>
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<title>こはく【5.8.9】の日耳つぼジュエリー💎【長岡市女性整体師】</title>
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こんにちは健身晏こはくですこはく【5.8.9】の日耳つぼジュエリー10粒整体後のご褒美オプション♪整体後のアフターケアに「耳つぼジュエリー」はいかがですか？ピアス感覚でお洒落に心も体もリフレッシュしませんか？10粒全て付けても！お悩みに応じてお付けできます余ったらお持ち帰りしてセルフケアしてください受付時耳つぼジュエリーしますとお声がけください
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260430213154/</link>
<pubDate>Thu, 30 Apr 2026 21:37:00 +0900</pubDate>
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<title>GWお休みのお知らせ【長岡市女性整体師】</title>
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こんにちは健身晏こはくですいよいよGWご予定はいかがですかカレンダー通り、ちょっとオマケして8連休もっとオマケして12連休（無いかな）ずっと仕事の方お疲れ様です！急に暑くなり1日の寒暖差が大きくやる気が出ないだるい疲れやすい疲れが取れない等の不調を抱えた方がいらっしゃいます。自律神経の乱れが有ると思いますガムグミ煎餅等固いのを食べるかむ！カム！噛む！でリラックスをしてみませんか？今年は5/5(火)お休みします。急な痛み等有りましたらご連絡をくださいあなたの笑顔を応援します暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260422194543/</link>
<pubDate>Wed, 22 Apr 2026 19:47:00 +0900</pubDate>
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<title>【長岡市暮らしと地域の応援商品券　参加店】長岡市女性整体師</title>
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こんにちは。健身晏こはくです長岡市民に物価高騰対策として【暮らしと地域の応援商品券】1人10,000円分の商品券（1,000円×10枚）が4月以降順次個別に発送されます。期間は令和8年10月20日(火)です。健身晏こはくでも整体施術料としてお使いいただけます期間内にお使いください。あなたの笑顔を応援します暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260401152202/</link>
<pubDate>Wed, 01 Apr 2026 16:33:00 +0900</pubDate>
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<title>新年度笑顔でリラックス！【長岡市女性整体師】</title>
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こんにちは。健身晏こはくです4月新年度スタートの時ですね。御入園御入学入社会社復帰期待と不安の新しい生活が始まりますね帰宅したらお風呂？美味しいご飯？一緒にボードゲーム？ストレッチ？リラックスタイム何をしましょう脚を開いて椅子に座ると腰が座りますそして腰から右膝に向けて息を吐きながらおじぎ3回左も同じくおじぎ3回腰と背中がじんわり伸びて気持ち良いですお試しくださいあなたの笑顔を応援します暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260401151646/</link>
<pubDate>Wed, 01 Apr 2026 15:20:00 +0900</pubDate>
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<title>【長岡市女性整体師】耳ほぐしで小顔効果</title>
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こんにちは。健身晏こはくです3月別れと出会いの季節。ドキドキワクワクですよね！耳ほぐしで小顔効果、リラックスして新年度スタートしませんか耳って骨が無いからどんどん動く！そこで耳をつまんで上に横に斜め下に内回し外回しぴたっと倒すゆっくり、ゆったり動かしてください。耳がポカポカして来たらです!耳を動かすと頭皮も柔らかくなりリラックス効果引き締め効果も有るので小顔効果期待出来ます。お風呂に浸かりながら、テレビを観ながら休憩時間リラックスタイムをお過ごしください。あなたの笑顔を応援します暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260326211136/</link>
<pubDate>Thu, 26 Mar 2026 21:55:00 +0900</pubDate>
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<title>巻き肩解消【長岡市女性整体師】</title>
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こんにちは。健身晏こはくです巻き肩、猫背で肩首が辛い不調を抱えた方がたくさんいらっしゃいます。巻き肩になると、首が前に出て”スマホっ首”になりやすい、肩こり首こり疲れ目頭痛腱鞘炎等の原因になりやすいです。また内臓が圧迫され、呼吸が浅くなり疲れやすい、やる気が出ない気分が沈む、食欲不振、便秘、下痢、冷え性、等身体の不調が出やすいです。原因は1.スマホ、パソコンを長時間同じ姿勢で作業する2.緊張、ストレスで身体が強張っている3.いつも同じ方を下にして寝るクセ等が有ります。そこで・スマホ、パソコン画面を上にする、なるべく下を向かないように台を置いたりするといいかと思います。・両手を組んでぐーっと前に出して下を向と背中、首が伸びます・寝る時大の字で深呼吸5個位すると、リラックス効果有ります。少しずつお試しくださいあなたの笑顔を応援します暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260320110057/</link>
<pubDate>Fri, 20 Mar 2026 11:26:00 +0900</pubDate>
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<title>【表情筋をきたえて新生活準備】長岡市女性整体師</title>
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おはようございます。健身晏こはくです3月ですね2月後半暖かくて春の訪れが早いなと思いました、大雪の後なのでお天気がとても嬉しいですどんどん雪が消えてウキウキして来ます。3月と言えば卒園、卒業、移動等新しい生活の準備の月。表情筋をきたえてにっこり新生活スタートしましょうほおずえをして優しくほっぺを持ち上げ５秒休んでを３回したら口を大きく開けて「あ・い・う・べ～（舌を出す）」ゆっくり３回！表情筋をきたえて、にっこり顔も頭もスッキリ口が開きにくかったり、痛かったり、音がしたら、おいでください整体で調整いたしますあなたの笑顔を応援してます暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260301060733/</link>
<pubDate>Sun, 01 Mar 2026 06:13:00 +0900</pubDate>
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<title>足首ほぐして疲れ改善【長岡市女性整体師】</title>
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こんにちは久しぶりの豪雪皆さんお疲れ様です。自宅の屋根を見てそろそろ雪下ろしかなとため息、先週せめて雪庇落とそうかと買いに行ったらまさかの売れ切れ皆さん仕事が速い。転ばない様に下を向いてペンギン歩き膝、腰、肩、と痛みが出やすいですので膝皿上内側押すと痛い所見つけて、そこを押さえながら足首曲げ伸ばしで筋肉の緊張を緩めましょう40℃か41℃位のお風呂でゆっくり入浴1日の疲れをとりましょう2月３日立春春が近づいて来ますあなたの笑顔を応援しています暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260201230905/</link>
<pubDate>Sun, 01 Feb 2026 23:13:00 +0900</pubDate>
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<title>\リニューアルオープンキャンペーン/終了　長岡市女性整体師</title>
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こんにちは。健身晏こはくです1月5日～18日迄の\リニューアルオープンキャンペーン/終了しましたたくさんの方にご利用頂きありがとうございました！Instagram見て予約しました！ホームページ見て予約しました！友人の紹介です!嬉しいご予約お声を頂きましたたくさんの方の笑顔にお会い出来て楽しいイベントでしたずっと来てくださっている方から、良いね!違う雰囲気！インテリア雰囲気良い！お洒落！広くなったね!と嬉しいお言葉これからもあなたの笑顔を応援しています暖かい手でお待ちしております
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<link>https://kenshinankohaku-okano.com/blog/detail/20260119134532/</link>
<pubDate>Mon, 19 Jan 2026 13:47:00 +0900</pubDate>
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